การเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดีไม่ใช่เรื่องยาก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่าย แน่นอนว่าสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก เพราะหากสุขภาพจิตดี สุขภาพร่างกายเราก็จะดีตามไปด้วย แต่สถานการณ์บ้านเมืองต่างๆ กลับทำให้สุขภาพจิตของใครหลายคนแย่ลง ดังนั้น The Optimized ขอแชร์วิธีที่จะช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น
- ผ่อนคลายความเครียด
การผ่อนคลายความเครียดเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุด ที่จะช่วยลดปัญหาสุขภาพจิตได้ เพราะหากไม่มีความเครียด ก็จะทำให้สมองปลอดโปร่ง ซึ่งการคลายเครียดก็มีหลายวิธีแตกต่างกันไปในแต่ละคน เช่น การออกกำลังกาย ,ทำงานอดิเรก ,ฟังเพลง เป็นต้นฯ
2.ลดละ ความอยากมีอยากได้
อาจดูเป็นเรื่องยาก แต่หากมีความตั้งใจจริงๆ ก็สามารถทำได้แน่นอน เพียงแค่พยายามลดความอยากและตั้งอยู่บนพื้นฐานความเป็นไปได้ อยากมีในสิ่งที่ตนเองมีได้ โดยไม่ส่งผลกระทบต่อตนเองและผู้อื่น
- สร้างความสัมพันธ์ที่ดี
การสร้างความสัมพันธ์ที่ดี ไม่ว่าจะในที่ทำงาน โรงเรียน หรือสภาพแวดล้อมไหน ก็จะทำให้คุณได้พบเจอกับสิ่งที่ดี คนที่ดี และความสัมพันธ์ที่ดีเหมือนที่คุณสร้าง ซึ่งสิ่งเหล่านั้นก็จะช่วยส่งผลให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีเช่นเดียวกัน
- รู้จักปล่อยวาง
การไม่เอาเรื่องเล็กๆ น้อยๆ มาคิด ก็จะช่วยลดความเครียดและส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก ซึ่งการปล่อยวางก็ทำได้หลายวิธี เช่น มองข้ามสิ่งเล็กๆ ,อย่าเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับใคร ,ไม่เก็บเรื่องในอดีตมาคิดซ้ำไปซ้ำมา เป็นต้นฯ
- ดึงตัวเองออกจากสถานการณ์แย่ๆ
หากรู้สึกว่าตัวเองกำลังตกอยู่ในสถานการณ์แย่ๆ ไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็ตาม เพราะสถานการณ์เหล้านั้นจะทำให้เกิดความเครียด และส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ และอาจนำไปสู่สภาวะซึมเศร้าได้ในที่สุด
อ้างอิง : https://bit.ly/3otMqdm , https://bit.ly/41msk3e
#TheOptimized #MentalHealth #สุขภาพจิต
